Costumo comer em excesso quando…
estou ocupado ou distraído no trabalho.
estou com pressa, na correria.
estou cansado.
Não dormi direito.
estou com outras pessoas que estão comendo.
estou num restaurante.
estou diante da TV ou do computador e preciso fazer alguma coisa com as mãos.
tem um prato cheio na minha frente e acho que preciso esvaziá-lo.
Grupo A –
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Grupo B –
estou deprimido.
estou sozinho.
não estou me sentindo atraente.
estou ansioso ou preocupado.
tenho pensamentos negativos em relação ao meu corpo.
estou estressado.
É preciso prestar mais atenção aos hábitos alimentares, mas isso deve ser relativamente fácil. Você se flagra comendo quando não tem fome porque o seu principal problema é a distração. Quando se concentrar em uma coisa de cada vez – na refeição à sua frente –, vai conseguir controlar a comilança desatenta.
Se todos ou a maioria dos itens que você verificou estão no Grupo B, você tem fome de algo mais além da comida, e prestar atenção nessas coisas será a melhor forma de perder peso.
O seu caminho é encontrar satisfação em outras coisas além da comida.
Livro: Você tem fome de quê?: Chopra, Deepak.
