Os erros mais comuns que as pessoas cometem em jejum intermitente
1. Você está aderindo o JEJUM INTERMITENTE rápido demais.
A maior razão pela qual a maioria das dietas fracassam é porque elas são um afastamento tão extremo da nossa maneira normal e natural de comer que muitas vezes se tornam impossíveis de manter. Se você é novo no JEJUM e está acostumado a comer a cada duas horas na hora, talvez não se jogue em um jejum de 24 horas de cara.
2. Você está escolhendo o PROTOCOLO ERRADO para o seu estilo de vida.
Se você é uma pessoa notívaga, não planeje começar seu jejum às 18h. Se você não consegue abrir mão do café da manhã, faça da forma que se sinta mais confortável.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
3. VOCÊ ESTÁ COMENDO DEMAIS durante a janela de alimentação.
Qualquer dieta que você tenha preocupação com a sua próxima refeição é uma receita para uma compulsão. Escute sua fome física, e não aquela emocional, que busca por compensações!
4. Você não está COMENDO O SUFICIENTE durante a janela.
Não comer o suficiente também é uma causa de ganho de peso, pois a longo prazo pode desacelerar seu metabolismo.
4 Você está COMENDO OS ALIMENTOS ERRADOS
O jejum não é mágico. Além de algumas vantagens metabólicas, seu principal impacto na perda de peso, é o fato de que você está limitando seu número de horas de alimentação e, portanto, reduzindo o seu consumo de calorias. Infelizmente, esse efeito pode ser rapidamente desfeito se você escolher os tipos errados de alimentos que dão mais fome e aumentam demasiadamente a insulina
5. Você não está bebendo ÁGUA o suficiente.
A água deve estar sempre por perto, especialmente porque você está perdendo a hidratação que costuma obter de alimentos como frutas e verduras. A desidratação pode levar a cãibras musculares, dores de cabeça e agravar a fome.
Fonte: https://greatist.com/eat/intermittent-fasting-mistakes
Traduzido e adaptado por Flávia Trajano
Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS
