MAS TEM CONTROLE!!!
Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia!
?Já pensaram em quantas horas do dia vcs gastam pensando em comida? Que tal comer comida boa quando tiver fome e esquecer dela durante todo o resto do dia?
?A melhor dieta é aquela que reprograma sua fome, pois controla os hormônios que te fazem querer comer!
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ?Comer comida rica em boas gorduras irá controlar sua vontade de comer, pois é ilusão achar que em dietas restritas você conseguirá driblar a fome por muito tempo… Quantas vezes você já tentou?…
Ah sim, você não é fraco, só está tentando da maneira errada!
?Achar que você deve comer 1.200 calorias por dia e assim será magro, é um conceito limitado e ultrapassado.
?Os alimentos que mais rapidamente elevam a glicose (e a insulina) são os que têm “alto índice glicêmico”: o açúcar(doces), os alimentos preparados com farinha de trigo (pão, biscoitos, massas), cereais, carboidratos líquidos (refrigerante comum, sucos de fruta, cerveja) e amidos (batata, arroz, milho, aveia).
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Então, secretar mais insulina provocará o armazenamento de gordura.
?Pessoas com a insulina constantemente elevada, não têm como usar a sua gordura como energia. Assim, quando a glicose do sangue se esgota, surge o desejo intenso de consumir mais calorias, e preferencialmente carboidratos. ?É um ciclo vicioso perfeito:
OS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM,PROVOCAM O DESEJO DE CONSUMIR MAIS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM.
?São os carboidratos que determinam a secreção de insulina, então se você quer se manter magro, deve restringir o consumo dos carboidratos e assim manter baixa a secreção de insulina.
?Se manter obeso, poderá ainda deixá-lo doente – diabético, hipertenso…
?Em nossa alimentação não emagrecemos porque cortamos calorias, emagrecemos porque cortamos os alimentos que fazem engordar.
FONTE: Dra Fernandasilva Instagram
