Desafio
Flavia Trajano
Desafio por Flávia Trajano Nutricionista, especialista e pesquisadora do Jejum Intermitente
Serão 14 dias de duração, duas estratégias de jejum intermitente que vai te trazer vários benefícios. Conteúdos pelo Telegram.
One Meal A Day
OMAD ALTERNADO significa “One Meal A Day”, que em tradução livre significa “Uma refeição por dia”. Esse é um tipo de protocolo de jejum intermitente que deixa uma janela de jejum de 23:1 – você jejua 23 horas por dia e come por uma hora, uma única refeição.
Os benefícios da OMAD ALTERNADO
Existem vários benefícios para a saúde que o método de jejum OMAD ALTERNADO oferece. Confira!
Você vai atingir seus objetivos de perda de peso e regulação da insulina.
A abordagem dietética do OMAD ALTERNADO resulta na ativação da autofagia devido ao longo período de jejum.
O jejum é conhecido por sua capacidade de reduzir a inflamação. Quando você não está comendo, seu corpo pode desviar sua energia para reparos.
O jejum também está associado à estabilização do açúcar no sangue e à saúde metabólica, juntamente com a redução do risco de câncer.
Sobre a autofagia – A autofagia é um processo celular natural e importante que ocorre em nosso corpo e refere-se ao processo pelo qual as células reciclam e removem componentes danificados ou disfuncionais dentro de si devido à falta de nutrientes. Ao ativar a autofagia, você promove a longevidade e diminui os efeitos do envelhecimento no corpo.
O Protocolo Alternado vai consistir em dias não consecutivos com uma ingesta de até 500
calorias. Ou seja, alguns dias a alimentação atende as necessidades básicas e outros dias, a
ingestão é restrita até 500 calorias, podendo ser distribuída em uma ou mais refeições.
Estudos têm apresentado resultados bem efetivos dos protocolos alternados no
emagrecimento. Mas é essencial praticar exercício físico e se alimentar bem em
dias fora da restrição.
No Desafio OMAD ALTERNADO você terá acesso a:
Vem se desafiar e colher os benefícios do jejum
Início 10 de junho
- Canais do Telegram
- Chats ao vivo para dúvidas e orientações
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Cronograma do desafio
Flávia Trajano
Nutricionista, especialista e pesquisadora do Jejum Intermitente
Flávia Trajano é uma nutricionista renomada, especializada, pesquisadora e pioneira no atendimento personalizado em Jejum Intermitente. Idealizadora dos perfis @jejumintermitente e @pensemagroresultados, que acumulam mais de 1 milhão de seguidores no Instagram. Além disso, Flávia atua como mentora em um dos maiores programas de emagrecimento por meio do Jejum Intermitente no Canadá. Sua formação inclui certificação pela Associação Americana de Nutrição e pela Universidade Stanford.
Depoimentos dos alunos
