ERRO Nº 1: COMER DEMAIS
Um benefício do jejum intermitente é ter mais liberdade nos alimentos que você come e ser capaz de sentar-se e saborear refeições maiores e mais satisfatórias, sem sentir que precisa contar as calorias estritamente.
MAS O JI NÃO DÁ SINAL VERDE PARA COMER O QUANTO VOCÊ QUISER.
SE VOCÊ COMER CALORIAS EXCESSIVAMENTE, VOCÊ VAI GANHAR PESO.
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Comer demais durante a janela é comum para iniciantes, e isso pode acontecer se você pular direto para o jejum ou se escolher uma janela de jejum que seja muito longa.
Não há problema em levar várias semanas para chegar ao jejum por um certo período de tempo. Se feito corretamente, você dificilmente sentirá fome durante a sua janela de jejum, então uma vez que você acertar o momento em que sua janela de alimentação começa, você não vai se sentir tão faminto querendo aspirar toda a comida da sua cozinha.
Fonte: ARTIGO ORIGINAL AQUI
Traduzido e adaptado por Flávia Trajano
