Guia gratuito para iniciantes

Dicas básicas para iniciar seu jejum

Desafio Power Detox

Desinchando pós carnaval

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Principais dúvidas para quem está iniciando

*Como começo a fazer o jejum?

Comece com protocolos menores, incluindo a noite, e vá aumentando gradativamente.

*Água com limão quebra o jejum?

Gotas de limão difere da limonada, então gotas de limão não interfere no jejum

*Durante o período de jejum, posso ingerir quais bebidas?

É permitido tomar água, café, chás e outras bebidas não calóricas

*Jejuar deixa o metabolismo mais lento?

Não, pelo contrário. Estudos feitos com jejuns de curto período (36 horas ou menos) mostram que o jejum, na verdade, acelera o metabolismo.

*Posso tomar suplementos enquanto estiver de jejum?

Você pode tomar suplementos, desde que eles não sejam calóricos a ponto de tirar seu corpo do estado de jejum. Vale tomar vitaminas e minerais, creatina, BCAA etc.

*É recomendado treinar em jejum?

Não só é seguro, mas treinar em jejum tem vários benefícios que muitos atletas de nível de elite estão usando. Então, sim, é altamente recomendado.

*Mulheres podem jejuar durante a gravidez ou durante a amamentação?

Não é aconselhado jejum durante a gravidez ou amamentação. Jejuns de curto prazo (24 horas) podem ser adequados para algumas, mas definitivamente não jejuns de longo prazo.

*O jejum é uma opção para crianças que precisam perder peso?

Não, não é uma opção para crianças. Meu conselho é restringir severamente os açúcares adicionados e os lanches.

*Pode ingerir caldo de ossos enquanto está jejuando?

Sim, o caldo de osso é altamente recomendado. Ele contém vários minerais e vitaminas e é bastante “satisfatório” para redução da fome. O outro benefício é que você pode adicionar uma boa quantidade de sal marinho

*Suco Detox e shot quebram o jejum?

Sim, o ideal é consumir na janela alimentar

*E o que fazer com a dor de cabeça?

Pegue uma ‘colherzinha’ pequena de sal (daquelas de mexer o cafezinho). Coloque na ponta da língua e beba um copo de água junto.

*Posso tomar REMÉDIOS?

Medicamentos não quebram o jejum

*kombucha quebra o jejum?

Sim, geralmente são fermentadas com açúcar

QUERO MAIS INFORMAÇÕES PARA INICIAR O DETOX

Psi. Aline Rodrigues

A Psicóloga Aline Rodrigues, registrada no Conselho Regional de Psicologia (CRP) sob o número 12/25550, é uma profissional apaixonada e comprometida com o bem-estar emocional e psicológico de seus pacientes.

Formação
• Graduada em Psicologia pela Satc.
• Especializada em análise comportamental pelo Instituto Internacional de Desenvolvimento Humano.
• Pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR).

Dra. Daniela Dantas

Com uma abordagem compassiva e centrada no paciente, Dra. Daniela Dantas trabalha em colaboração com seus pacientes, oferecendo suporte e orientação personalizada para ajudá-los a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar a longo prazo.

Formação
• Universidade Paulista (UNIP)
• Especializada pela renomada Faculdade São Camilo

Dra. Bruna Quintes

Com uma paixão incessante pela nutrição, a Dra. Bruna Quintes é especializada em diversas áreas, concentrando-se particularmente na suplementação nutricional, saúde intestinal e saúde da mulher, trazendo uma abordagem integrativa para promover o equilíbrio e a vitalidade em seus pacientes.

Formação
• Universidade Federal Fluminense (UFF).
• Pós-graduação em Nutrição Clínica

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