*Como começo a fazer o jejum?
Comece com protocolos menores, incluindo a noite, e vá aumentando gradativamente.
*Água com limão quebra o jejum?
Gotas de limão difere da limonada, então gotas de limão não interfere no jejum
*Durante o período de jejum, posso ingerir quais bebidas?
É permitido tomar água, café, chás e outras bebidas não calóricas
*Jejuar deixa o metabolismo mais lento?
Não, pelo contrário. Estudos feitos com jejuns de curto período (36 horas ou menos) mostram que o jejum, na verdade, acelera o metabolismo.
*Posso tomar suplementos enquanto estiver de jejum?
Você pode tomar suplementos, desde que eles não sejam calóricos a ponto de tirar seu corpo do estado de jejum. Vale tomar vitaminas e minerais, creatina, BCAA etc.
*É recomendado treinar em jejum?
Não só é seguro, mas treinar em jejum tem vários benefícios que muitos atletas de nível de elite estão usando. Então, sim, é altamente recomendado.
*Mulheres podem jejuar durante a gravidez ou durante a amamentação?
Não é aconselhado jejum durante a gravidez ou amamentação. Jejuns de curto prazo (24 horas) podem ser adequados para algumas, mas definitivamente não jejuns de longo prazo.
*O jejum é uma opção para crianças que precisam perder peso?
Não, não é uma opção para crianças. Meu conselho é restringir severamente os açúcares adicionados e os lanches.
*Pode ingerir caldo de ossos enquanto está jejuando?
Sim, o caldo de osso é altamente recomendado. Ele contém vários minerais e vitaminas e é bastante “satisfatório” para redução da fome. O outro benefício é que você pode adicionar uma boa quantidade de sal marinho
*Suco Detox e shot quebram o jejum?
Sim, o ideal é consumir na janela alimentar
*E o que fazer com a dor de cabeça?
Pegue uma ‘colherzinha’ pequena de sal (daquelas de mexer o cafezinho). Coloque na ponta da língua e beba um copo de água junto.
*Posso tomar REMÉDIOS?
Medicamentos não quebram o jejum
*kombucha quebra o jejum?
Sim, geralmente são fermentadas com açúcar
